Aula de yoga para iniciantes bem completa, com foco em flexibilidade, força e equilíbrio!
É uma aula um pouco mais desafiadora por ter mais ritmo entre uma postura e outra. Feita pra iniciantes e quem nunca praticou também é bem vindo!
Tenho certeza que ela vai ajudar no desenvolvimento e evolução da prática de vocês. Venham sem medo! Espero que gostem!
‼️ FICA A DICA:
Caso vocês queiram começar no yoga mas não sabem por onde, aconselho que façam os 7 dias de yoga para iniciantes antes de fazerem esta aula.
🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta!
– Marjaryasana e Bidalasana (Posturas do Gato e da Vaca)
– Balasana (Postura da Criança)
– Adho Mukha Svanasana (Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo)
– Prasarita Padottanasana (Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados)
– Parivrtta Prasarita Padottanasana
– Virabhadrasana I (Postura do Guerreiro 1)
– Virabhadrasana II (Postura do Guerreiro 2)
– Salabhasana (Postura Do Gafanhoto)
– Dhanurasana (Postura do Arco)
– Paschimottanasana (Postura da Pinça)
– Marichyasana III
– Navasana (Postura Do Barco)
– Setu Bandha Sarvangasana (Postura da Ponte)
– Jathara Parivartanasana (Torção Deitada)
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
– Adho Mukha Svanasana
PROBLEMA NO CORAÇÃO:
– Virabhadrasana I
– Navasana
PROBLEMA NOS OMBROS E COTOVELOS:
– Virabhadrasana I – deixar braços paralelos ao chão
PROBLEMAS NO PESCOÇO:
– Marjaryasana e Bidalasana – deixar na posição neutra
– Virabhadrasana I- posição neutra
– Virabhadrasana II- posição neutra
– Dhanurasana
– Setu Bandha Sarvangasana
– Navasana
PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS:
– Prasarita Padottanasana
– Parivrtta Prasarita Padottanasana
– Dhanurasana
– Paschimottanasana
– Salabhasana
– Jathara Parivartanasana
– Marichyasana III
ASMA:
– Paschimottanasana
– Navasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS:
– Balasana
PRESSÃO BAIXA:
– Dhanurasana
– Navasana
– Marichyasana III
PRESSÃO ALTA:
– Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços.
– Dhanurasana
– Virabhadrasana I
– Virabhadrasana II
– Marichyasana III
GRAVIDEZ:
– Chaturanga Dandasana
– Balasana – fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas
– Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado
– Navasana
– Savasana
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Que voz boa de se ouvir 🧡
Nota 1000 é pouco pra vc! Que leveza! Explica com paciência e delicadeza.
Que aula incrível, amei a aula e a maneira como vc conduziu ela do início ao fim, tô ansiosa por mais aulas como essa, obrigada Fer…
Gratidão por esta aula maravilhosa Nanaste
Estou adorando suas aulas! Todo dia faço uma diferente <3
Adorei a aula. Muito boa, me senti muito bem. Você é muito linda por fora e por dentro. Beijos!
Eu amei essa aula… Senti uma paz no coração ❤️
Suas aulas são incríveis…..
Amei a aula! Posta mais ❤❤❤ gratidão
amei a aula, q paz
Q delicia de aula !!! Gratidão!!
Apaixonada pelo seu jeitinho de ensinar yoga, já estava animada pra conhecer a prática mas depois que te conheci tô super amando!
tu é perfeita ❤️😍😍 obrigada
Perfeito!
Amei muito temuitoas amigas que TB amam obrigada
Fernanda, muito legal.. tem mais dessas aulas?
Boa essa linda, sempre suave na nave rsrsrs
Cara vc é esticadona rsrs me dá nervoso quando olho seus braços 😆
Amando seu canal, por favor, não pare de vir me visitar todos os dias em minha casa, depois que comecei a fazer suas aulas não senti mais necessidade de procurar outras aulas aqui, elas são ótimas, me fazem muito bem pro corpo, pra mente e pro espírito. Namastê.
melhorrrrrrrrrrrrrrrrr aulaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa muito obrigadaaaaaaaaaaaaaaaa
Ameiii.. queria mais mil aulas assim..❤ você trás muita paz.
Você é incrível demais, mulher! Gratidão ❤
Amo suas aulaaaas, estou praticando com voce todos os dias!
Maravilhoso!
Muito obrigado! As suas aulas têm me ajudado muito. Voltei a praticar Yoga há dois meses e já vejo tanta diferença no meu corpo, na minha flexibilidade e na minha mente. Obrigado por compartilhar conosco o seu conhecimento e o seu amor pelo Yoga. Gratidão!!!
Fernandaaa, eu amo demais suas aulas mas não consigo fazer o cachorro olhando pra baixo de jeito nenhum, nem com as pernas dobradas 🙁 Você tem alguma dica?
Amoooo essas práticas mais longuinhas!! ❤❤❤ tô praticando com você há umas 2 semanas.. é normal sentir o pescoço bem tensionado em algumas posturas como a Parivirtta Prasarita Padottanasana?
Gratidão Fee, esta ajudando muito no meu autoconhecimento ❤️❤️
fazer yoga na cama que nem vc fez, pode porque eu tenho cisma sabe porque a cama não é plana ou reta fica afundando,né entao posso fazer mesmo na cama não tem problema?
Amei a aula, parabéns pelo seu trabalho, obrigada pela aula, cada detalhe foi maravilhoso para mim. Me conectei comigo mesma, me senti amada, respeitada, feliz e em paz, todos esses sentimentos estão guardados, e com a aula consegui sentir todos eles. Obrigada. Namastê.
Amei a aula e o relaxamento final também . Deu até uma vontadezinha de chorar por todas as lembranças . Você arrasa nas aulas , parabéns Fe.